Минеральная вода в жару — можно ли ее пить? Минеральная вода — популярный напиток, который пьют как для удовольствия, так и для лечебных целей, а также для утоления жажды. Минералка хорошо утоляет жажду, восполняет дефицит электролитов, восстанавливает водный баланс. Тем не менее, много люди интересуются, можно ли пить минеральную воду в жару, не вредно ли ее пить вместо обыкновенной воды? Сегодня мы подробно расскажем, можно ли пить минеральную воду в жару, пользу и вред, как и сколько пить минералки в жару. Читайте новый материал на voda-mineralnaya.ru.
Минеральная вода в жару
Минеральная вода лучше всего нормализует водный и минеральный баланс в жару. Минералка поможет восполнить дефицит полезных солей, которые вымываются в жару вместе с потом. Минеральные воды благотворно влияют на пищеварение, полезны для печени, улучшают обмен веществ.
Минеральная вода освежает, стимулирует аппетит и поможет снять усталость, но для этого подойдут столовые воды со степенью минерализации не более 1 г/л, а также лечебно-столовые — с минерализацией 4–5 г/л. Чаще всего уровень минерализации указан на упаковке. Для ежедневного утоления жажды выбирайте столовую или лечебно-столовую минералку.
При употреблении в жару разных напитков обязательное употребление чистой питьевой или минеральной воды без газа должно составлять около 70% дневной нормы жидкости. Столовые минеральные воды в жару можно пить ежедневно.
Лечебно-столовые минеральные воды имеют более высокую минерализацию и могут употребляться не более двух стаканов в день при ежедневном использовании. При этом за один раз можно выпить стакан воды не больше 200 мл. Иначе вы получите лишнюю нагрузку на почки и сердце. Лечебные минеральные воды пьются только по назначению врача.
Минеральные воды имеют разную минерализацию: содержание соли в лечебных водах около 10 г/л, в лечебно-столовых — от 3 до 10 г/л, а в столовых — не более 3 г/л. Такой водой можно заваривать чай и кофе и даже готовить на ней пищу. Обычная столовая минеральная вода полезна для всех. Ее можно употреблять абсолютно всем без исключения — до 2 л в сутки.
Можно ли в жару пить минеральную воду
Минеральная вода всегда считалась самым полезным напитком — если дело касается настоящей минеральной воды. Но и тут есть ограничения. Злоупотреблять целебной водой нельзя из-за большого количества соли. Другое дело – столовая минеральная вода. Взрослые могут смело утолять ею жажду. Детям же запрещается пить эту воду без меры.
Минеральная вода в жару не просто утоляет жажду, но и помогает восстановить баланс электролитов. Кроме того, лечебные и лечебно-столовые минеральные воды помогут решить проблемы со здоровьем.
Рекомендуется в жаркое время года 3-4 стаканов в день. Оптимальный вариант для восполнения электролитов в жару — лечебно-столовая вода средней степени минерализации (1-10 г/л) и смешанного состава. Можно разбавлять минералку обычной водой — вреда не принесет.
Советуем почитать: Можно ли разбавлять вино минералкой
Минеральная вода в жару польза и вред
Летом газировка минеральная вода становится настоящим спасением от жары. Но следует помнить, что существует не только польза от минеральной воды в жару но и употребление минералки в жару может принести и вред.
Польза минеральной воды в жару:
- В жаркую погоду человек теряет много жидкости через пот, и минеральная вода может помочь восполнить эту потерю и предотвратить обезвоживание.
- Минеральная вода содержит различные микроэлементы, такие как кальций, магний и калий, которые могут помочь восстановить электролитный баланс и улучшить общее самочувствие.
- Некоторые минеральные воды могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить ощущение жажды.
Главная польза минеральной воды состоит в том, что в ее состав входят очень необходимые для некоторых функций нашего организма минералы. А именно: натрий, сера, калий, магний, фосфор, хлор, кальций. Они участвуют в выработке ферментов для предотвращения кариеса и синтеза гормонов.
В минеральной воде содержится большое количество магния, необходимого для урегулирования работы нервной системы, артериального давления и уровня сахара в крови. Благодаря кальцию этот напиток помогает улучшить здоровье костей и пищеварения.
Во время жары с потерей влаги вымываются полезные вещества из организма. Употребление правильной минералки в жару помогает восстановлению минералов для правильной работы организма. Неправильно выбранная минеральная лечебно-столовая вода не только не обеспечит организм необходимыми микроэлементами, но и заметно ухудшит самочувствие.
От употребления минералки в жару не только польза, но может быть и вред. Избыток минеральных солей может негативно отразиться на пациентах с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сопровождающимися отеками и повышенным артериальным давлением.
Вред минеральной воды в жару:
- Некоторые виды минеральных вод могут содержать высокое количество солей и минералов. При употреблении в больших количествах это может привести к избытку солей в организме и повысить риск развития заболеваний почек и сердца.
- Некоторые минеральные воды могут содержать сахар или калории, что может быть нежелательным для тех, кто стремится контролировать свой вес или уровень сахара в крови.
- Употребление слишком большого количества минеральной воды в жаркую погоду может вызвать чувство переполнения желудка и даже привести к нежелательным побочным эффектам, таким как диарея.
Регулярное употребление минеральной воды в жару с повышенным содержанием фтора способствует развитию флюороза, может вызвать нарушение прочности костей и возникновение кариеса. В то же время большое количество фтора нарушает работу организма.
Если минералка разливается в пластиковые бутылочки, ее ежедневное потребление приводит к тому, что в кишечник попадают химические вещества из пластика. А они токсичны для человека, особенно в большом количестве. Газированная минеральная вода также содержит угольную кислоту. А она провоцирует вздутие живота.
Какую минеральную воду лучше пить в жару
Решив в жару утолить жажду минеральной водой, выбирайте только столовую воду (с содержанием солей менее 1 грамма на литр), но не лечебную (если, вам не назначена лечебная минеральная вода врачом).
Минеральную воду для утоления жажды выбирайте в стеклянной бутылке,а не газированная вода полезнее газированной. Газированные минеральные воды (особенно искусственной газации) могут нарушить кислотно-щелочное равновесие организма.
Выводы: в жару отдайте предпочтение природной щелочной минеральной воде с небольшим количеством солей (не больше 10 грамм на литр). Это всем известные ессентуки, боржоми и т.д., на этикетке они обозначены как столовые.
Если же минеральная вода проходит как лечебная, то количество природных примесей в ней более значительное, такую воду стоит пить только после консультации с врачом, чтобы избежать неприятных последствий, например почечных камней или синдрома раздраженного кишечника.
Рекомендации:
- Пейте минеральную воду с умеренностью, следите за своими потребностями в жидкости и пейте в меру.
- Обращайте внимание на состав минеральной воды и выбирайте продукты, которые соответствуют вашим потребностям и ограничениям (например, сниженное содержание солей или сахара).
- Если у вас есть медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Столовая минеральная вода может быть полезна, так как в жару мы теряем не только влагу, но и множество солей. Некоторые следуют народному методу и подсаливают воду, но это восполняет лишь натрий. Поэтому выпивать бутылку минеральной воды в день совсем не повредит.
Видео по теме:
Советуем почитать: Почему хочется пить минералку
Источники:
- https://aif.by/dontknows/_mozhno_li_pit_mineralku_v_zharu_
- https://v1.ru/text/summer/2022/07/17/71492639/
- https://tsn.ua/ru/zdorovya/polza-i-vred-gazirovannoy-mineralnoy-vody-mnenie-specialistov-2117233.html
